新和春本草

很多人有這困擾，習慣/壓力/飲食/病症，都會影響排便
其中第一重點=>當有便意，就要去上廁所。
因為要是忍住，便意就會過去了
久而久之，便意反射到大腦的神經會變遲鈍
漸漸的就會成為習慣性便秘。
 
跟大家提醒幫忙解便秘常用的生活飲食。
首先每個人的基本，白開水，每天只少2000cc，平均分配每小時飲用。

 注意：以下飲食，大多是涼冷性質，適當的補充即可
正確的用法是：少量+持續
短時間過多的使用，通常只有短暫的效果，對體質調整較無益處。
 
 蜂蜜：滑腸通便、補中緩急，潤肺止咳，增加水分。
 芝麻：能治大便燥結，含豐富油脂，能潤滑腸道，
 木瓜：含膳食纖維，整腸。
 豆腐：生津潤燥、清熱解毒。
 甘蔗：清熱潤燥、生津止渴。
 糙米：豐富纖維，營養豐富，且利便整腸。
 柳丁：幫助體內水分增加。
 地瓜：能增加便量，(芋頭&馬鈴薯也可以)，脹氣者慎用。
 香蕉：清熱潤腸，清肺止咳
 柿子：清熱潤燥、生津止渴。
 桃子：養陰、生津、潤燥。
 黑木耳：含豐富的膠質，對消化系統有清潤作用。
 海帶：含豐富的膠質，有清潤作用，亦可飽足感。
 核桃：能潤滑大腸通便，能補虛，適合年老體虛、病後大便秘結。
 優格：含乳酸菌，抑制壞菌，保護腸道，建議搭配其搭配水分飲食使用。
 
改善便秘，除了飲食，生活習慣必須調整，
((慢吃+慢喝+慢慢動))，可以幫助消且降低生活壓力+水分的攝取及三餐時間正常

希望大家每天都能順暢喔^_^