close
休假，吃吃喝喝是必然的放鬆，但一定要營養均衡
男生腰圍90cm以上，女生腰圍80cm以上的朋友要警覺
代謝症候群的高危險，未來得到三高、心臟病或中風機率
是一般正常人的2~6倍!!!=>隱形的炸彈
男腰圍90cm以上/女生腰圍80cm以上
血壓 / 三酸甘油脂 / 血糖 / 膽固醇
以上5種，若有3種紅字，應該就有可能是代謝症候群
請務必...
(1)追蹤：固定時間請醫生評估檢查
(1)控制：降低體脂肪瘦腰 / 血壓 / 血脂 / 血糖
(2)飲食：低熱量 / 低油 / 低鹽 / 低糖 / 高纖
(3)運動：漸進式增加運動量及維持習慣
這邊針對飲食列出防治代謝症候群的食物排行
大家可以參考一下相關的飲食
穀類：1燕麥 / 2薏仁 / 3糙米
水果：1小番茄 / 2芭樂 / 3蘋果
蔬菜：1苦瓜 / 2花椰菜 / 3洋蔥
油脂：1橄欖油 / 2芥花油 / 3苦茶油
堅果：1芝麻 / 2核桃 / 3杏仁
魚豆：1大豆 / 2鮭魚 / 3鯖魚
新和春本草讓每個人都健康的生活^^v
文章標籤
全站熱搜
留言列表
