新和春本草

當人飢餓時情緒會低落，有時候吃點東西就恢復，但很多人的心情長期低落鬱悶，這大多是飲食造成，例如營養不均衡、吃的太精製或是無義益的節食，這邊跟大提醒，吃對飲食可以抵抗鬱悶心情喔。

(1)記得吃深綠色蔬菜
深綠色蔬菜含有鐵質&維生素B6，可以讓血清素穩定上昇，可以穩定情緒。地瓜葉、綠花椰菜、菠菜、韭菜、空心菜…等等都是常見的深綠色蔬菜。

(2)記得吃魚肉
鮭魚、秋刀魚、鯖魚..等等於魚肉，含有Omega-3脂肪酸，它是種不飽和脂肪酸，Omega-3脂肪酸有抗憂鬱的特點，而且對心臟很好。

(3)記得吃全穀類
所謂的全穀類就是含有麩皮、胚芽和胚乳三部分構成，可說是不精製的食物，全穀類有很多優點，其中全穀類屬於多醣類，富含鐵質跟維生素，可以安定情緒跟消除焦慮。燕麥、薏仁、糙米、蕎麥..等等，都是全穀類的食物，記得生活中要攝取。

(4)記得吃豆類
味增、豆腐、豆漿、黃豆、綠豆、紅豆，都含有好的植物性蛋白質、維生素B6及鐵質，可以幫助增加腦內多巴胺的濃度，心情容易愉快。

(5)記得喝點鮮奶
鮮奶含有人體容易吸收的鈣質，也含有維生素B群，而鈣質會幫助人體合成神經傳導物質，有穩定心神的作用。

綜合來看，現在人因為飲食習慣，外食居多，食物精製調味重、營養不均衡，本就容易造成情緒低落，而加上生活壓力及運動量少，心情低落的體質就出現了，所以改變一下飲食、固定的運動降低壓力，為自己打造一個快樂的身體吧。