新和春本草

你經常在沒任何訊息通知時，確打開你的手機看訊息。
忍不住就想要回LINE、簡訊，或社群留言回覆。
與人面對面說話，確不自主看通訊軟體或電子信箱。
無法忍受處理單一事件，所以同時處理不同的任務工作。

3C科技產品是協助幫助你，但不要反被控制及制約。不要妄想把大腦提昇成為多工的層級。適當的調節生活工作步調 & 放空你的腦袋。多工的結果通常就是品質不佳。

大腦注意力的惡性循環
↓↓↓
注意力被分散，大腦同時間處理太多訊息
↓↓↓
大腦認知資源過度消耗，且不斷的被加重
↓↓↓
同時間處理多樣性訊息，所以只能淺思考
↓↓↓
生活及工作決策處理下判斷的品質變差
↓↓↓
大小事情做不好，壓力上升及焦慮產生
↓↓↓
生理性的記憶力下降，不斷的想要提昇大腦效能
↓↓↓
大腦的各種活性思考情緒，全數品質降低
↓↓↓
影響：人際關係、智商、工作、親情

(1)適當的放下行動通訊產品
 非必要，搭車時把行動通訊產品關至靜音及不震動，被動的讓自己不要受到干擾，若怕被他人的訊息通知聲影響，戴上耳機聽輕鬆的音樂。

(2)人類的注意力有限
 不要嘗試讓自己變得更多工，把關注力放在現在值得的事情上，輕重緩急一定要分清楚。

(3)訊息回覆掌控在己
 訊息聯絡，大多非急迫性，有急性的事情應當會直接電話聯絡，調整一下心態，當與他人面對面說話時，訊息的連絡觀看應當在空檔或是結束談話後。

(4)規律的運動習慣
 運動時大腦會呈現放空狀態，且會產生分泌多巴胺(俗稱腦內嗎啡)，對大腦有幫助，遠離老化、降低壓力。

(5)生活習慣要注意
 多喝水、少吃高熱量食物、吃飯八分飽、早睡早起保護肝系統(大腦、神經系統)

(6)當你的注意力集中時
 增加反應的速度與準確性、增加知覺的敏感度、降低其他事件的干擾、避免腦的過度負荷以讓我們可以生存

 資料來源：商業周刊、中央大學認知神經科學研究所、陽明大學認知神經科學實驗室

 整理：新和春本草^^v