新和春本草

媽媽產後月子期間，大多數有這困擾，便秘真的很難受!
也因為生產有傷口的關係，很多媽媽不敢用力排便
我們也接到很多媽媽來訊問題詢問~~
這邊我用飲食及生活習慣來提醒媽媽們該如何預防^_^

(1)維持基本的活動-維持正常的代謝能力
很多媽媽產後整天躺著，這樣身體代謝能力下降，排便會困難，所以要有基本的活動，不下床也要簡單抬抬腿，簡單散步是最好的。

簡單散步讓身體消耗熱量，有幫助恢復的功能，也可以讓代謝正常，身體恢復的好，沒有負擔，也可避開腰痠背痛。

(2)湯湯水水記得喝-足夠的水分才能潤
不要大口的一次性飲用白開水，可以依照一天的飲食用餐，平均攝取湯品、中藥茶飲、果汁及月子茶，有哺乳的媽媽，至少要飲用2000cc以上。

湯品適當調味可提昇口感，促進食慾，但不要太鹹。若飲食熱量已足夠，燉煮湯品可適當的去除過多的脂肪(雞皮)，以防止攝取過多的熱量。

(3)蔬菜穀類要攝取-纖維素是重點
坐月子期間大多會進補，不小心會吃了太多上火的飲食，飲食一定要均衡，蔬菜穀類一定要攝取，不用怕涼(性質)，因為傳統坐月子飲食大部分都溫熱，這時候反而可以調和。

部分蔬果太冷性，可以用薑搭配料理，建議吃深綠色蔬菜。主食可以使用糙米飯、紫米。鐵質高，纖維質也高。素食媽媽可以再食用黃豆類飲食，除了纖維質，也可增加蛋白質攝取。

(4)點心飲食可輔助-以潤為基礎
可以選用芝麻、杏仁、核桃、燕麥為基礎的點心，也可以適當的喝優格及優酪乳含有益生菌，可幫助腸胃蠕動。

新和春本草讓每個人都健康的生活^^v