慢跑是非常好的運動，不過膝蓋的緊迫也是讓人很不舒服。
這邊教大家有關膝蓋的穴道按摩保養。
可以舒緩慢跑運動後的膝蓋痠痛及保健膝關節。
運動後可以就下面幾個穴道做適度的按摩 (每個穴道約按壓20下)
梁丘(紅)：兩邊大腿前面偏外側，膝蓋骨上方約2吋(3指幅)的地方。伸直膝蓋時，股直肌與股外側肌之間凹陷中。
陽陵泉(黃)：兩邊小腿外側腓骨頭凸起下方處
陰陵泉(藍)：兩邊小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。(與陽陵泉相對)
血海(綠)：兩邊膝蓋骨內側邊緣上方三指寬處
足三里(紫)：兩邊膝蓋外側凹陷處， 下方3寸大約四跟手指頭的橫寬度處
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