新和春本草

大家都知道，減重的基本是飲食控制，而要搭配運動才能燃燒脂肪
一般都知道要做有氧運動(慢跑、騎車、有氧舞蹈…
因為這些有氧運動結束後身體或持續的燃燒熱量(1~2天)。

這邊跟大家說，當人體的肌肉更多，更能然燒熱量，讓新陳代謝加速
每500公克的肌肉可以幫助處理掉30卡的熱量，而且24小時都在燃燒消耗
連睡覺都在消耗熱量，所以要增加點肌肉，讓新陳代謝加速。

而肌肉增加，就是要靠無氧運動(運動提供能量代謝與氧氣無關的運動)。
簡單說就是在運動活動中，幾乎可以不想到呼吸
但在運動完會大口的呼吸，將運動中缺的氧補回來。

日常生活中，爬樓梯、手提菜籃、抱小孩、背重物…等等都是無氧活動
無氧運動如：重量訓練、啞鈴、舉重、百公尺短跑、棒壘球、籃球、羽球、網球、壘球、桌球。

無氧運動能健美、增強肌耐力、降低骨質疏鬆症的機率、改善腰痠背痛、強化速度和爆發力等等
重點=>能夠幫然燒熱量，讓新陳代謝加速，維持好身材。

尤其，女生們，天生的脂肪比例比男生多
讓肌肉的多點，身材會超勻稱緊實喔^0^
不用怕變成肌肉女超人
因為是要超級專業訓練才會成為女超人的。

新和春本草讓每個人都健康的生活^^v