腎臟一直不斷的過濾血液，將代謝的廢物排出體外
要是沒喝水，身體水分不夠了，腎臟必須更吸收水分
這時候，尿液很濃，腎臟負擔加大，就容易”結石”，腎病
運動過後，或是炎熱的環境，造成大量流汗
過程中沒有補充水分，發生脫水現象，有可能急性腎衰竭
所以，保養你的腎臟，首先，【確實&正確的喝水】
(一)先建立基本觀念
(1)每天喝入水分的40%~60%，會經腎臟排出
(2)健康成人每天排尿量約1000cc~2000cc
(3)膀胱容量：200cc~400cc
(4)正常人當膀胱有100cc~250cc的尿液，即會產生排尿感
(二)飲用足夠的水量
(1)妳(你)的體重數字x30cc
(2)例如：體重50公斤，基本一定要喝足50x30=1500cc。
(3)建議：成人可以用2000cc當基準。
(三)正確的喝水方式
(1)每小時補充150cc~200cc，慢慢喝。
(2)不要口渴才喝
水能調節身體溫度
水能幫助排除廢物
水能維持體內平衡
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