早上吃的好、中午吃的好、晚餐吃的少,很多減重朋友經常聽到這句話
真的是吃的時間不一樣,效果就不一樣的。

減重第一是忌口,很多人會計算熱量
但是吃錯時間規則,效果大打折扣
舉例:同樣的一天攝取1300卡的熱量
A:早600卡/中400卡/晚300卡,效果絕對優於B:早300卡/中400卡/晚600。

因為A產生的誘發食慾的賀爾蒙有明顯減少的趨勢
不只是食物的內容,也跟吃的時間有關係
差異在新陳代謝的週期,飲食時間的正確會影響調整飢餓的激素。

且A的飲食習慣相對的胰島素、葡萄糖跟三酸甘油脂的指數較低,比較健康,也可預防三高的風險。

很多人早餐匆忙隨便吃,中午工作也加減吃,晚餐有空了,就大吃
以為熱量不超標,但久而久之就讓成為身體容易變圓的體質了,一定要注意喔^^

資料來源:屏東縣衛生局/營養新聞時事

 新和春本草讓每個人都健康的生活^^v

文章標籤
創作者介紹
創作者 新和春中藥郎 的頭像
新和春中藥郎

新和春本草

新和春中藥郎 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()