早上吃的好、中午吃的好、晚餐吃的少，很多減重朋友經常聽到這句話
真的是吃的時間不一樣，效果就不一樣的。
減重第一是忌口，很多人會計算熱量
但是吃錯時間規則，效果大打折扣
舉例：同樣的一天攝取1300卡的熱量
A：早600卡/中400卡/晚300卡，效果絕對優於B：早300卡/中400卡/晚600。
因為A產生的誘發食慾的賀爾蒙有明顯減少的趨勢
不只是食物的內容，也跟吃的時間有關係
差異在新陳代謝的週期，飲食時間的正確會影響調整飢餓的激素。
且A的飲食習慣相對的胰島素、葡萄糖跟三酸甘油脂的指數較低，比較健康，也可預防三高的風險。
很多人早餐匆忙隨便吃，中午工作也加減吃，晚餐有空了，就大吃
以為熱量不超標，但久而久之就讓成為身體容易變圓的體質了，一定要注意喔^^
資料來源：屏東縣衛生局/營養新聞時事
新和春本草讓每個人都健康的生活^^v
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