大家都知道,減重的基本是飲食控制,而要搭配運動才能燃燒脂肪
一般都知道要做有氧運動(慢跑、騎車、有氧舞蹈…
因為這些有氧運動結束後身體或持續的燃燒熱量(1~2天)。

這邊跟大家說,當人體的肌肉更多,更能然燒熱量,讓新陳代謝加速
每500公克的肌肉可以幫助處理掉30卡的熱量,而且24小時都在燃燒消耗
連睡覺都在消耗熱量,所以要增加點肌肉,讓新陳代謝加速。

而肌肉增加,就是要靠無氧運動(運動提供能量代謝與氧氣無關的運動)。
簡單說就是在運動活動中,幾乎可以不想到呼吸
但在運動完會大口的呼吸,將運動中缺的氧補回來。

日常生活中,爬樓梯、手提菜籃、抱小孩、背重物…等等都是無氧活動
無氧運動如:重量訓練、啞鈴、舉重、百公尺短跑、棒壘球、籃球、羽球、網球、壘球、桌球。

無氧運動能健美、增強肌耐力、降低骨質疏鬆症的機率、改善腰痠背痛、強化速度和爆發力等等
重點=>能夠幫然燒熱量,讓新陳代謝加速,維持好身材。

尤其,女生們,天生的脂肪比例比男生多
讓肌肉的多點,身材會超勻稱緊實喔^0^
不用怕變成肌肉女超人
因為是要超級專業訓練才會成為女超人的。

新和春本草讓每個人都健康的生活^^v

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