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體能五大要素&增進體能的有效運動
評估體能有5大要素^_^
而且作對運動才能有幫助喔
(1)心血管循環耐力
體能評估的最重要指標，五大要素最重要的一項。
(2)肌肉力量
很多人腰痠背痛，主起因在於肌力不足。
(3)肌肉耐力
某一部位肌群、肌肉反覆動作時的耐久能力。
(4)柔軟度
身體柔軟度好可以讓肌肉有好的保護，以免用力而受傷。
(5)體脂率
體脂肪過多會肥胖，而肥胖導致很多高危險病症。
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