這邊，只針對”骨質疏鬆”來說明
而不管任何運動都是健康的喔^_^
有效提升骨質密度的運動
健走、慢跑，是負重有氧運動，可以提升骨質密度。
無效提升骨質密度的運動
游泳、自行車等運動，無法提升骨密度。
騎單車消耗熱量，可以增加肺活量，預防心血管疾病。
但是騎車、游泳，雙腳是懸空狀態，屬於非負重式運動，因此無法拉高骨質密度。
資料來源：行政院國民健康局
文章標籤
全站熱搜
- Sep 02 Mon 2013 16:49
骨質疏鬆之有效or無效的運動
留言列表
留言列表禁止留言
