腎臟一直不斷的過濾血液,將代謝的廢物排出體外
要是沒喝水,身體水分不夠了,腎臟必須更吸收水分
這時候,尿液很濃,腎臟負擔加大,就容易”結石”,腎病

 

運動過後,或是炎熱的環境,造成大量流汗
過程中沒有補充水分,發生脫水現象,有可能急性腎衰竭

 

所以,保養你的腎臟,首先,【確實&正確的喝水】

 

(一)先建立基本觀念
(1)每天喝入水分的40%~60%,會經腎臟排出
(2)健康成人每天排尿量約1000cc~2000cc
(3)膀胱容量:200cc~400cc
(4)正常人當膀胱有100cc~250cc的尿液,即會產生排尿感

 

(二)飲用足夠的水量
(1)妳(你)的體重數字x30cc
(2)例如:體重50公斤,基本一定要喝足50x30=1500cc。
(3)建議:成人可以用2000cc當基準。

 

(三)正確的喝水方式
(1)每小時補充150cc~200cc,慢慢喝。
(2)不要口渴才喝

水能調節身體溫度
水能幫助排除廢物
水能維持體內平衡

 

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